masa na

Tyle, ile na masie. Na czas przerwy między seriami nie ma wpływu "masa/redukcja", tylko inne czynniki. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-02 23:49:48

[...] mi wystarczy. najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy redukcja 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych [...]

serio, czy beke robisz? xd tzn na redukcji to kazdemu spada, ale szczerze watpie, ze tyle masz xd czesiek zazdroszcze ci przyczepow na klacie ja mam takie gowna ze mam odstep pomiedzy cycami i mnie to wku*wia strasznie, ale przyjdzie masa to i sie zatuszuje klate, ale ogolnie masz duzy progress porownujac przy zdj z profilu?

tak jak na mase, różnica miedzy masą a redukcją jest w diecie Nogi nawet 20s + kilka na łydy plecy 16s klata 12s barki 9-12s bicpes/triceps 6-9s

Pamiętaj, że patrzenie na wagę "za wszelką cenę" i agresywna masa, to bardzo zgubna rzecz. Potem zachce Ci się zwiększać kalorie i faktycznie dojdziesz do tych 100kg, ale zamiast 7kg mięśni, dojdzie 7kg tłuszczu, czyli będziesz się jedynie cofał. Patrz raczej w lustro, ewentualnie pomiary co jakiś czas, a waga niech zejdzie raczej na rozliczenie [...]

dzieki za odpowiedz. sroda i sobota sa z trenerem/ trenerka . lepiej cwiczyc w domu z wlasna masa czy jednal wybrac lekki trening silowy . niestety w mieszkaniu drazek odpada ogólnie malo miejsca a poza tym czy jesli bede juz chodzil na silownie na co uważać ? Bo skoro od 14 lat powinienem cwiczyc silowo to kwestia miesiecy

[...] z palcem w dupie np na martwym robie 10x130, to na klatke z ledwosicia 5x71 na płaskiej poczatkowo bedzie na niskich ciezarach ,zeby rozruszac miesnie, bo nei trenuje teraz chwilowo, a zaczne go za ok miesiac/dwa cel wmiare sucha masa po kazdym trenningu aero 25-30minut (bieznia) w dni nie trennigowe hiit (oprocz niedzieli) co o tym myslicie?

[...] surowe itp... Rower 2 godziny rano? To amatorski sposób z vitalii albo wizażu :-) Treningi crossfit są właśnie po to, by uniknąć długich i nudnych aero, a już 2 godziny są dla ludzi, którzy nie mają co robić :-) Mariusz, będzie dobrze :-)) Treningów jest cała masa i jak wytrzymałość pójdzie w górę, to więcej treningów da się zrobić. Powodzenia.

[...] praktycznie jeden produkt, zywienie musi byc urozmaicone, rozne naturalne i zdrowe zrodla weglowodanow, bialek itluszczy.Aha i nie nastawiaj sie na szybka mase ,bo szybka masa to najczesciej masa tluszczowa, lepiej budowac wolniej lepszej jakosci miesien na jedzeniu, sam nawet odradzam odzywki weglowodanowe i weglowodanowo bialkowe, bo uwazam, [...]

Jestem na etapie 3500 kcal ( masa ) chcę zacząć wycinanie ( redukcję ) na lato. Czy muszę obcinać 30 kcal dziennie ? czy raczej mogę gwałtownie przejść od razu do 2200 kcal zabezpieczając masę jedynie BCAA?? (wzrost 172 waga 76 Bf 13(

Panowie, mam trochę problem, bo wydaje mi się, że mam za mało tłuszczy w diecie - raptem 80g (masa 80kg, 187 cm); trochę mleka, jajek, twarogu i już nie ma nawet jak orzechów lub oliwy dorzucić. Obciąć te produkty na rzecz kury i ryżu, żeby dało radę zachować lepsze proporcje, czy lepiej obciąć trochę białka lub węgli na rzecz tłuszczy? z [...]

Trenuje na własnej masie ciała , czy robiąc powtórzenia do upadku mięśniowego będzie rosła moja masa mięśniowa , czy bardziej wytrzymałość, czy jest sens robić takie powtórzenia na redukcji , czy może wy coś polecacie?

[...] to w szczególności zasługa diety i treningu , kreatyna to nie sterydy że zaraz po zaprzestaniu cyklu spada wszystko :) ćwiczysz dalej to efekty się utrzymują kończysz z siłownią nie trzymasz diety to masa spadnie nie ważne czy brałes kreatynę czy co tam jeszcze ...Ja osobiście po zakończeniu cyklu na mono nigdy nie mam ani grama spadku :)

1kg to normalna masa, celuję w jakieś 1-1.5kg na tydzień, wpadnie pewnie jeszcze koło 14-15kg

[...] mi jej wydać na odżywki bo powiedziała że jak przestanę ćwiczyć to mięśnie zwiotczeją i nic z tego nie będzie. ja powiedziałem jej pół żartem pół serioże kupiłem monster masa biogenix za 120 zł i chyba nieuwierzyła. jak przyjdzie to przesypę w coś innego trochę mniejszego (bo zamówiłem 3,8 kgmową puchę). a stary poiediał że jest w ldówce [...]

Biorę na spytki :-) U mnie podobnie - żelazo dźwigam cięższe, ale z masą ciała kiepsko (u Ciebie było i tak super!!). I tak po prostu zjechałeś 10kg na kanapkach? Czy to wtedy na diecie Kwaśniewskiego?

A tyle się mówi aby spożywać rodzime produkty! I znowu nie posłuchałeś! Dopasuj się do ogółu i nie bądź taki indywidualista :-) Na kefirku to Ty nie nabierzesz masy. Chleb ze smalcem i dobrze posolony - masa będzie na drugi dzień większa!

Kiedyś pisałeś, że ćwiczysz na siłce, a ćwiczenia z masą ciała tylko "odzwierciedlają możliwości", a tutaj widać, że kosisz równo - w tych ogórkowych konkursach czy jak to tam się nazywa. Z siłki takich rzeczy się nie wynosi. Porównanie z Frankiem Merdano nie jest takie bezpodstawne. [...]

@Drazekm Bardziej chodziło mi o technologię :-) Pas niedomykany - domykany łańcuchem z obciążeniem czy Pas kulturystyczny Widać, że ćwiczą w takich i w takich. @Jsdolan Mi obciążenie niepotrzebne, póki nie będzie wchodziło 12-15 powtórzeń z masą ciała. W dipach się zbliżam, a w podciąganiu - dłuuuuga droga. Reszta na PW Wysłałem Ci wiadomość na [...]

Wczoraj po dłuższej przerwie od drążka zaliczyłem trening muscle upów, nawet w miarę poszło mimo tak długiej przerwy, skończyłem drabinkę na 6 do 7 kolejnej serii już się nie udało Byl też gosc na oko z wagą koło setki no z taką " świńską masą " i robił po jednym negatywie opuszczania podchwytem Nie rozumiem wytłumaczcie mi dlaczego ludzie robią z [...]